Wednesday, October 25, 2006

愛美女性消滅痘痘大作戰

又到了月底,業績壓力迅速浮現檯面,熬夜、失眠的頻率也越來越高,而惱人的面皰也跑來湊熱鬧。
造成長痘痘的原因五花八門,有人連情緒不穩定也會長,可是通常會造成痘痘不按排理出牌的原因,大致離不開遺傳、過敏、荷爾蒙不平衡、服用避孕藥、吃太多垃圾食物。此外甜食、咖啡因、酒精、高脂肪、油炸食物、乳製品、含碘量過高的食物,易使皮膚油脂分泌過盛,使皮膚變成易受感染的膚質。
到底要如何拯救日趨嚴重的面子問題呢?以下是與痘痘有關的一些健康資訊,現在就讓我們一起來瞧瞧吧!
必需脂肪酸與皮膚的健康關係
皮膚可說是人體的第一道防線,可以保護人體,避免受外界污染、有害物質的直接傷害。皮膚中的脂肪包括必需脂肪酸、非必需脂肪酸、膽固醇等脂肪類物質,主要的功能是潤滑與修補皮膚細胞、使皮膚保持光澤。
必需脂肪酸與膽固醇結合後,所形成的穩定狀態,可協助維持細胞膜正常通透性,使細胞內部保留水分,皮膚自然會變得水水的、有彈性囉。皮膚細胞的生長速率與健康程度,和細胞膜亦有密切的關係,如果缺乏必需脂肪酸,細胞膜的流動性會變差,營養物質不容易進入細胞,細胞產生的廢物也不容易排出。細胞無法正常代謝,便會導致皮膚問題的產生。
痘痘的形成來自於皮膚毛囊內的皮脂腺,分泌了過多的油脂,而油脂阻塞毛孔後,細菌便在其中繁殖,造成皮膚發炎、紅腫熱痛的現象。加上痘痘族愛摳、愛擠的惡習,傷口感染、不易癒合問題更是層出不窮。
根據學者的研究發現:由必需脂肪酸中成員之一的ω-3脂肪酸,所合成的前列腺素,與協調皮膚發炎反應、傷口癒合有密切關係。因此富含ω-3脂肪酸(例如次亞麻油酸、EPA、DHA),對於有痘痘問題者會有所幫助。
維生素B群、鋅與必須脂肪酸
維生素B群在「脂肪酸→前列腺素」的轉換代謝反應中,所扮演的角色是:幫助短鏈的脂肪酸,轉變成長鏈的脂肪酸,再協助長鏈脂肪酸轉變成前列腺素。而鋅亦具有類似的作用:鋅可以與某些酵素作用,協助短鏈的必需脂肪酸,轉換成協調皮膚發炎反應、傷口癒合的前列腺素。
因此,維生素B群、鋅與必需脂肪酸彼此息息相關,是維護皮膚健康的重要物質,缺乏時便容易有皮膚問題產生。
避免過多精製醣類
有些人痘痘長歸長,卻不會有嚴重的問題。可是呢,就是有些人會一發不可收拾,甚至嚴重到滿臉豆花、疤痕有如月球表面。
人們常歸咎於脂肪攝取過多,因為痘痘的元兇是皮脂腺阻塞。可是,卻忽略了阻塞之後的感染問題。學者研究發現,過多的精製醣類攝取,會使人體免疫力下降,容易造成傷口細菌感染問題,所以應避免過多精製醣類食物的攝取。
另外還有哪些營養素具有特異功能,對痘痘有幫助的呢?讓我們繼續看下去吧!
維生素A
可促進上皮組織的生長,維護皮膚的健康。天然食物來源包括:肝臟、蛋黃、牛油、牛奶、人造奶油、黃綠色蔬菜水果(胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、木瓜、地瓜、南瓜、芒果)、魚肝油。
維生素C
維生素C是體內膠原蛋白製造的必需物質,膠原蛋白可加速傷口癒合、保持皮膚彈性與水分。維生素C亦可抑制黑色素形成,減少黑斑的產生。天然食物來源包括:柳橙、檸檬、蕃石榴、蕃茄、綠葉蔬菜、苦瓜、青椒。

除了協助脂肪酸代謝之外,鋅能促進組織再生、增加免疫力、抑制傷口發炎、減少疤痕產生。天然食物來源包括:南瓜子、葵瓜子、海鮮、生蠔、香菇、內臟類、啤酒酵母粉、黃豆、蛋、小麥胚芽。

穩定血糖,協助醣類的正常新陳代謝,預防免疫力下降,使皮膚不易受細菌感染。天然食物來源包括:啤酒酵母粉、蜂蜜、葡萄、貝類、全穀類、玉米油。
ω(Omaga)-3脂肪酸(必需脂肪酸家族成員)
具有調整脂質代謝,抗發炎的作用。天然食物來源包括:深海魚類(鮭魚、鮪魚、旗魚、鱈魚)、亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。
γ(Gama)-次亞麻油酸(ω-3脂肪酸家族成員)
有助於經前症候群與內分泌失調的改善,減少痘痘的產生。天然食物來源,包括:亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。
戰痘的組合建議
以下是針對幾種不同類型,改善面皰的組合建議:
青春期:ω-3脂肪酸+鋅+維生素C
感染型(長滿爛痘子):ω-3脂肪酸+綜合維生素礦物質(需包含維生素A﹑維生素C及可降低感染的鋅﹑鉻)
壓力型:ω-3脂肪酸+維生素B(或啤酒酵母)
生理期型:ω-3脂肪酸(建議植物系列為佳,如月見草油﹑黑醋栗油)+維生素B(或啤酒酵母) http://www.2099.idv.tw/women.htm

1 comment:

李承奇 said...

365視頻面對面聊天-寂寞同城交友vip破解
寂寞聊天群-酷我秀場-美女主播_視頻聊天室
美女性感聊天室網站-色聊天室網站
伊寂寞交友吧-愛聊北京交友貼吧
一夜情網同城交友-視頻跳舞的女人
寂寞同城交友俱樂部-ONS交友俱樂部qq群
打飛機聊天室-色女生的qq
真人美女視頻聊天網站-情人緣同城交友網
同城異性交友網-成人視頻交友網
免費陪聊視頻網-語音視頻聊天網站
同城床友交友網-王朝聊天室破解
同城約炮聊天室-網聊寂寞直播間
情人網聊天室-網聊寂寞視頻
冒泡視頻交友聊天-中國城多人視頻聊天
同城寂寞交友網-69夫妻網同城
E夜情交友網-69佳緣白領夫妻交友網
伊莉論壇-性生活視頻-夫妻視頻交友QQ群
約炮網站哪個好-夫妻性生活自拍視頻
天下聊聊天室網址-夫妻性生活視頻高清
天下聊語音聊天室-夫妻生活36式視頻
天下聊視頻聊天室-真實性生活視頻
視訊聊天視頻網站-同城約會交友e夜情
聊天室視頻下載-六間房視頻下載
視訊視頻下載-六間房視頻直播DJ
寂寞午夜交友聊天室-專業陪聊網
163聊天室網站-成人寂寞一夜情網
一對一視頻聊天交友-夜寂寞聊天直播間
56as視頻聊天交友網-夜寂寞聊天圖片
美女激情交友聊天社區-同城視頻聊天一夜情
午夜美女裸體-美國視頻聊天網站
視頻聊天網站你懂得-女人寂寞m直播間
美女裸體視頻聊天網站-女人寂寞m視頻
色情美女視頻聊天網站-寂寞女交友
美女隨機視頻聊天QQ-qq聊天找情人
視頻吧聊天交友網-聊性的QQ
優酷私密視頻怎麼看-成人隨想聊天室
日本美妞私密視頻-成人私聊
私密視頻-美女視頻同城交友
全球隨機視頻網怎麼用-視頻演藝聊天室
校內隨機視頻網-寂寞女免費視頻交友
脫衣舞同城交友視頻聊天網-寂寞激情直播間
YY美女激情聊天室-寂寞激情視頻
美女絲襪視頻網站-免費交友約炮一夜情
成人聊天網址-同城陪聊視頻聊天室網站
免費視頻交友聊天室-真人摸奶秀